Ruoka:
9.30 n. 200 g All Brain-muroja ja 3 dl maitoa
12.30 Pieni pala pizzaa ja ruisleipä, voita ja juustoa
14.30 Nektariini
17.30 Puffet-jätski ja kaksi karkkia
20.00 Ruoka, 2 perunaa ja kala-kasviskastiketta, pala täytekakkua
Liikunta:
2 km juoksua
2 km reipasta kävelyä
3 x 10 punnerukset (naisten)
4 x 25 vatsat
1 min hoover
Huonompi päivä.
perjantai, 1. elokuu 2008
1.8
perjantai, 1. elokuu 2008
Aloitus
Tästä se lähtee..
Nainen, 17 v
Pituus: 169 cm
Paino: 58 kg
BMI: 20.3
Tavoite:
Aika: 4 vk
Paino: 55 kg
Nainen, 17 v
Pituus: 169 cm
Paino: 58 kg
BMI: 20.3
|
Normaalia alhaisempi paino Normaali paino Lievä lihavuus |
18,4 tai alle 18,5 - 24,9 25,0 - 29,9 |
|
Merkittävä lihavuus Vaikea lihavuus Sairaalloinen lihavuus |
30,0 - 34,9 35,0 - 39,9 40,0 tai yli |
Tavoite:
Aika: 4 vk
Paino: 55 kg
